6 Rahasia Panjang Umur Yang Dapat Kita Ambil Dari Orang Jepang. Menurut suatu penelitian, orang Jepang hidup lebih lama daripada orang di negara lain di dunia (no 2 setelah masyarakat Monako).
Harapan hidup rata-rata di Jepang ialah sekitar 85,3 tahun. Sebagai perbandingan, orang Amerika, rata-rata, hidup sampai 80 tahun.
Di sini, di O-Om31, kami sangat ingin mempelajari rahasia umur panjang serta membagikannya kepada Anda. Jadi silakan ambil buku catatan Kamu, berikut merupakan sebagian alasan kenapa orang Jepang hidup begitu lama.
Diet tradisional Jepang sehat dan seimbang.
Makanan khas Jepang yaitu kaya akan biji-bijian serta sayuran dan orang-orang di sana tidak makan daging merah sebanyak yang mereka makan di Amerika Serikat ataupun Eropa Barat.
Daging merah mempunyai lebih banyak kolesterol daripada ikan, yang memberi seorang kesempatan lebih besar terserang penyakit jantung, serangan jantung, serta stroke.
Tidak hanya itu, orang Jepang tidak makan banyak produk susu (yang merupakan sumber lemak jenuh yang bisa menimbulkan penyakit jantung, diabet, serta Alzheimer), mempunyai piring yang lebih kecil, serta banyak minum teh hijau daripada kopi (teh penuh dengan antioksidan).
Tradisi termasuk menghabiskan banyak waktu bersama keluarga.
Merawat anggota keluarga yang lebih tua dan membantu pekerjaan rumah merupakan tradisi penting di Jepang. Terdapat juga keluarga multigenerasi di Jepang, yang berarti 2 generasi ataupun lebih bisa tinggal dalam satu rumah tangga.
Jadi, mempunyai seluruh keluarga di sekitar itu wajar, dan ini dapat menjadi dorongan psikologis yang besar untuk orang tua, mendorong mereka untuk menikmati waktu bersama keluarga.
Ikigai: punya alasan untuk bangun setiap hari
Ikigai secara harfiah berarti" alasan keberadaan". Konsep mempunyai arah ataupun tujuan hidup yang lahir di Jepang dan saat ini mendapatkan popularitas di seluruh dunia.
Psikolog Jepang Michiko Kumano menggambarkan ikigai bagaikan mengabdikan diri pada hal-hal yang disukai dan memiliki perasaan pencapaian serta kepuasan.
Peneliti dari Tohoku University menemukan kalau orang yang mengetahui serta mempraktikkan ikigai bisa mengurangi resiko penyakit jantung serta hidup lebih lama.
Jepang bisa mengajari kita tentang kebersihan.
Dunia mengingat video viral siswa Jepang yang membersihkan sekolah mereka-Jepang mempunyai reputasi sebagai salah satu negara "terbersih" di dunia (yang diperjelas dengan melihat jumlah wabah penyakit di Jepang dibanding dengan di Eropa). Dan tidak perlu dibuktikan kalau kebersihan menghasilkan kesehatan yang baik.
Tidak selalu nampak seperti norma budaya di belahan dunia lain untuk cuci tangan dan mandi tiap hari, namun menjaga kebersihan akan membantu Kamu menjauhi penyakit (paling utama ketika Kamu sudah tua) serta bisa menghindari Kamu jatuh sakit.
Orang Jepang menggunakan metode "hara hachi bu" untuk menghindari makan berlebihan.
Hara hachi bu berarti "Makan sampai Kamu 8 bagian (dari 10) kenyang"-itu merupakan filosofi Konfusianisme yang mengarahkan seorang untuk menghindari makan berlebihan serta makan hingga Kamu kenyang 80%.
Penulis The Okinawa Program: How the Longest-Lived People Achieve Everlasting Health And How You Can Too,
Bradley serta Craig Wilcox dan Makoto Suzuki, menganjurkan kalau tata cara ini bisa memperpanjang usia harapan hidup lansia dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Orang Jepang yaitu pejalan kaki yang aktif.
Banyak orang Jepang tidak cuma makan santapan sehat, namun mereka pula banyak berdiri serta berjalan. Banyak masyarakat, terutama lanjut usia, berjalan kaki, bersepeda, serta naik kereta ke tempat kerja (bukan mobil).
Mobil sebenarnya tidak begitu terkenal, dan mudah untuk naik kereta hampir di mana pun Kamu mau (itulah sebabnya sistem kereta di Jepang sangat bagus).
Apakah keluarga Kamu memiliki tradisi yang Kamu ambil dari budaya lain? Kami akan senang melihat komentar Kamu di bagian di bawah ini!
0 Komentar