6 Alternatif Latihan Gym yang Bisa Anda Lakukan di Rumah. Selamat datang sahabat O-Om31.blogspot.com. Kali ini admin akan sedikit berbagi untuk anda semua para pecinta olahraga Gym. Kali ini merupakan Alternatif Latihan GYM yang bisa anda gunakan di rumah.
Olahraga secara tertib adalah hal terbaik yang bisa Kamu jalani untuk kesehatan Kamu, namun selalu terdapat sesuatu yang membatasi kita untuk melakukannya. Misalnya, salah satu alasan utama orang menyudahi dari keanggotaan mereka di gym, menurut statistik, adalah biayanya yang besar.
Kami di O-om31 sudah menemukan sebagian cara hebat untuk selalu bugar tanpa wajib meninggalkan rumah ataupun mengeluarkan duit sepeser pun.
1. Kursi untuk dips
Dips merupakan salah satu latihan terpenting untuk aktivasi dada serta trisep. Pastinya tidak semua orang mempunyai mini gym dengan dip stand di rumah, tetapi 1 atau 2 kursi dapat jadi alternatif di rumah.
Cukup terapkan beban serta tekanan di area yang pas buat memperoleh hasil terbaik.
2. Tas punggung berisi untuk latihan berat badan
Jika Kamu perlu melaksanakan beberapa latihan seperti lunge ataupun push- up, namun berangkat ke gym dan memakai peralatan khusus bukanlah pilihan, Kamu bisa mencoba melakukan latihan yang sama ini dengan tas punggung yang penuh muatan.
Pengangkat tingkat lanjut bisa melakukan latihan ini sambil memegang benda yang lebih berat.
3. Dinding untuk latihan kekuatan dan fleksibilitas
Jika Kamu mau menguatkan kaki serta inti Kamu, Kamu bisa memakai dinding apa saja di rumah Kamu sebagai alat latihan.
Push- up yang ditinggikan, handstand, peregangan, serta inversi yoga bisa dengan gampang dicoba dengan cara ini.
4. Sofa sebagai bangku
Sofa di rumah Kamu bisa digunakan lebih dari sekedar menonton tv. Salah satu triknya adalah dengan melaksanakan latihan seperti sit- up, split lunges, serta banyak lagi, menggunakannya sebagai alternatif bangku.
5. Tangga untuk semua latihan kardio
Peralatan yang sangat banyak digunakan di gym adalah treadmill serta simulator sepeda untuk latihan kardio, sebab keduanya merupakan fondasi yang sangat berarti untuk latihan apa pun.
Tetapi, jangan takut jika Kamu tidak memilikinya di rumah ataupun tidak dapat berangkat ke gym- Anda dapat memperoleh hasil yang sama cuma dengan memakai tangga di rumah, kantor, ataupun di tempat umum.
6. Pike push- up sebagai pengganti dumbbell press
Dumbbell press diketahui sebagai salah satu latihan kekuatan serta pembentukan massa terbaik untuk tubuh bagian atas di gym.
Tetapi, push- up pike dapat jadi alternatif yang bagus untuk mereka dan dapat dicoba di rumah tanpa peralatan fitness apapun.
Apa pengganti peralatan gym kesukaan Kamu di rumah? Yu berbagi dengan kami di kotak komentar.
0 Komentar